保证睡眠质量对白癜风患者有益

　　白癜风的发病与自身免疫性有着密切的关系，提高自身的免疫系统，预防白癜风发病。专家表示：白癜风患者要有良好的生活和睡眠习惯。以每天睡8个小时时间计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。5天不睡觉，人就很可能死亡。患有白癜风皮肤病，很多患者都彻夜难眠，因为担心自己病情的的严重程度，其实对于白癜风这种病，保证睡眠质量是非常重要的，因为白癜风康复疗效，不仅仅是靠药物去治疗，日常生活中的点点滴滴也是白癜风康复的奠基石，对于白癜风患者而言，如果没有好的睡眠，白癜风是有一定的危害的。由此看来，良好的睡眠有利于提高免疫系统，防止白癜风的发病。

　　 在我们的日常生活中，不同年龄阶段的白癜风患者睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准：儿童：新生儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡 9-10小时。15-20岁：每天睡8-9小时。21岁到30岁：每天8小时的睡眠足够了。31岁到60岁：成年男子需要6.5小时的睡眠时间，女人需要7.5小时。60岁以上：6小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

　　 白癜风患者睡眠不好最大的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因所在再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关。①床不能摆在窗下，否则会让人没有安全感。窗外的噪音也会影响睡眠。②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。只有睡眠质量好，人类才会精神矍铄，精力充沛，工作起来才会得心应手，从而大大提高工作效率。想要改善睡眠质量，除了要有一个舒适安静的休息环境外，心态是否平和也是很重要的影响因素。

　　 要遵循生物钟的自然规律。大家都知道，任何事情都是有一定规律的，当然人类的作息时间也是一样的。白天活动，晚上休息，这就是人类的正常作息规律，是由生物钟所决定的。如果能够遵循这个规律，睡眠质量就会很好；如果晚上熬夜，摆脱加班，那就违反了这一规律，就算睡得时间再长，睡眠质量也不会很好。

　　医学研究证实，一个好的作息习惯和睡眠状态，不仅可以使人体力充沛，精神矍铄，达到储存能量的效果，有利于第二天的正常工作和生活；而且一个好的睡眠质量，还能增强人类抵抗外界疾病的免疫能力，有利于白癜风患者的康复。

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