白癜风扩散

　　白癜风的危害是比较大的，治疗起来难度也比较大。人所共知，在很长时间里的精神紧张，心理压力大，很非常容易影响白癜风的出现。而心理因素也会影响白癜风的疗效。因白癜风患者要学习怎样才能更好的自我放松非常的重要。白癜风患者自我放松技巧，白癜风患者怎样才能更好的学会自我放松。这样才能很好的预防白癜风，有效的预防白癜风的发生。

　　那么到底什么是静默法呢？1.静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的练习法。要环境安静、想法集合、心境稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最终集合在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次时间不宜过长。白癜风患者要掌握静默法。

　　何为暗示法呢？我们来看下。2.暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的(接身体有区别部位)，我全身是温暖、放松的。我感到身身体内、头脑内很舒适、很放松。我的身体布满活力，我慢慢恢复了活力(睁眼)。白癜风患者要注意身体的放松。

　　患者深呼吸，闭上你的眼睛。3.深呼吸：或加暗示指导意念。如吸气时想“含有丰富的氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，呼气时想“一切烦恼”(或其她不适)都一齐呼出体外。深呼吸有益于身心健康。

　　白癜风患者要学会放松。4.生物反馈放松练习：假如自我练习难以达到或感觉到放松的感觉，也可以到心理询问治疗机构，用生物反馈设备帮助自己感觉和学会放松。如此当我们在生活、工作中再遇到让人烦恼、紧张、生气等不快乐的情况后，就可以从容地进行自我减少了。快节奏的生活给人精神带来了不少压力。上面四种放松方法帮助患者解决压力，让自己身心放松。有利于患者在治疗过程中起到优良的效果。温馨提示：学会自我放松情绪有利于白癜风患者的治疗，因此，患者要维持优良的心理状态，保持不懈的保持治疗。治疗白癜风不是件容易的事情，所以白癜风患者要掌握自我放松的技巧。

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